...ja mam wlaściwie słabo po wszystkim- i tylko praktycznie w jednym rejonie/brzuch/, po jabłczanie cos tam zauważam, jednakże nie powiedzialbym, że jest ona szczeólnie duża. po mono wieksza, po cee czy magna pow. jeszcze mniejsza. w sumie zauwazyłem, ze ma na to wpływ długośc cyklu, jak i dawki, jesli robie nasycenie to widoczne jest to bardziej.
[...] Co to znaczy nie na te czasy? A apetyt o którym mówisz niestety nie jest dobry. Witajcie wystające żołądki. Tylko nie zakładaj potem tematu "Czemu tak jest. Ćwiczę brzuch od 5 lat, raz na miesiąc przypalę i nie mam 6packa?" Autorze: Panem Głodomorem po trawce zaburzysz sobie cały układ trawienny. Trawka odwadnia i to srogo. [...]
[...] akurat procent tłuszczu nie będzie duży bo waga jest bardzo odpowiednia, wiec nie widze jakieś wielkie odchudzanie nie jest potrzebne. Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo. Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp 1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd. [...]
[...] ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi na budowaniu nie wiadomo jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny [...]
[...] ciało szybko staje sie miekkie jak przestaje cwiczyc, ani na nogach ani na rekach praktycznie nigdy nie miałem włosów- taka widocznie mam genetyke. Guzek troche sie zmnieszył, na pewno mniej boli podczas dotykania. Wydaje mi sie (ablo mi sie wkreca), że od razu brzuch i boczki stały sie troche mniejsze,pomimo że dieta taka sama jak wczresniej
[...] wolniej... nie połykając powietrza... też takie coś miałem (odpowiednia dieta i oczywiście sam musisz zobaczyć jak organizm reaguje na daną żywność) fajne są też ćwiczenia brzucha na co dzień! np w pracy, czy w szkole Wciągasz brzuch na maksa (jakbyś chciał pępkiem dotknąć kręgosłupa) na jakieś 45 s potem puszczasz na 15 i od nowa Możesz zrobić [...]
Cwiczenia dobrane dobrze, jednak jako ze trenujesz FBW polecalbym podzielic trening brzucha na 3 czesci: dol, skosy i calosc. Na koniec kazdego treningu wykonujesz 3-4 serie najpierw unoszen nog wiszac, na kolejnym treningu opadow ze sztangielka, na ostatnim sklonow tulowia na maszynie. Te spiecia juz sobie odpusc, brzuch mocno pracuje przy [...]
Najlepszym wyjsciem przy takim trybie zycia bedzie rozpisanie jakiejs lajtowej dietki ;p kaloryfer zapewne masz wystarczy sie nieco odtluscic a brzuch proponowalbym cwiczyc maks 3 razy ww tyg w koncu miesien jak kazdy inny i tez potrzebuje regeneracji ;]
[...] idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym momęcie odstawia się coś co nazywają skinnyfat. 2) Czuję się ospało po zjedzeniu posiłku który ma z 1000kcal przez co średnio chce się ćwiczyć a [...]
Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!
[...] są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, a potem masuj.
ciamciara - myślę, że nie jestem tak obtłuszczony jak myślisz. Brzuch jest, ale nie uważam go za jakiś wielki. wiesz znam ludzi, dla których najważniejszy jest bic, nie ważne że zalany jest w choooj ale liczą się wymiary.. Zmierzam do tego, że wymiar, a wymiar to jest różnica. Jeżeli chodzi o przyrosty to wątpię by Ci się udało, ale życzę Ci [...]
[...] - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch tu masz taki szkielet dopracuj pod siebie cwiczeń wystarczy tyle co jest w tym planie co ci dalem nie bedziesz mial efektow jak sie przetrenujesz skup sie na diecie [...]
[...] odgrywa role w kazdej konkurencji aby poprzestac na opisie slownym. "-spacer najpierw jak martwy ciąg połączony z wiosłowaniem na kaptury potem maksymalnie wciągam brzuch blokuje dół grzbietu by niewywalał śmietnik i staram się nierobić zbyt dużych kroków" Czy chodzi tu o Spacer Farmera? Jesli tak to nie bardzo rozumiem o co chodzi [...]
[...] fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: prawie płaski brzuch bez rzezby 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masy 13. STAN ZDROWIA: wrażliwy układ pokarmowy, 4 miesiąc na tesciu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
brzuch elegancki a tak to nic pozatym ..... klata płaska jak juz pisaliście , a kiedy on sobie te dziary zrobił chyba niedawno ?? bo mi sie wydaje ze w ostatnim rockym i rambo nie miał
1 dzień Barki: Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie 13, 12, 10 Wyciskanie Sztangielek zza głowy 3 serie 15,13,12 Unoszenie Sztangielek przed siebie 2 serie 12,12,10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 serie 14,12 Szrugsy 3x 16, 14, 12 NOGI: Przysiady na maszynie 3x 16, 14,12 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 serie 14,14,12 Suwnica 3 [...]
ronie wiele osób tak ćwiczy. Wszystkie serie z zapasem, aż do ostatniej którą żyłują na maksa. Brzuch jeśli już to raz w tygodniu. Dobrą metodą może się okazać robienie MC raz na dwa tygodnie, bądz przeplatanie ciężkich z lekkimi. Ale jak już napisał ronie nic o Tobie nie wiemy. Robisz ciężkie przysiady ? Najlepiej wklej ankieteę. Właśnie po to [...]
czy sa klubowe to ciezko mi powiedziec pojdziesz to zobaczysz nie wiem czy brzuch poza treningami trzeba dwa razy w tygodniu trenowac, zwlaszcza ze na treningach tez raczej bedzie katowany bo nie kazdy dolacza samodzielnie silke ja jak cwicze to robie dziesiatkami serie
Twaróg ze smietana i sola na noc?
